笔下乐 > 军事小说 > 新唐朝王爷 >

第417章 力量的训练

推荐小说:
敛财人生之新征程[综]
夫人,虐渣要趁早!
八七暖婚之肥妻逆袭
总裁,借个娃
步步惊华:懒懒小妖妃
薄荷荼蘼梨花白
凤还巢
朕要娶你
重生之天才神棍
穿越之花嫁
重生八零后:军婚限量宠
妖帝撩人:逆天邪妃太嚣张

第417章 力量的训练

(快捷键 ←) 最新章节 (快捷键 →)手机阅读
    第417章力量的训练

    “主任好!”

    “主任好!”

    杜言走在学校里,路过的学生们见到杜言负手从自己跟前走过,都驻足恭恭敬敬地向杜言行礼,然后说一句:“主任好!”

    杜言微笑着“嗯”了一声就算是回应。笔砚阁 www。biyange。com 更多好看小说

    今天是学校开学的第三天。

    前两天都在跟大家讲一些学校的章程,教大家怎么使用饭卡打饭,哪个班负责哪人区域的卫生什么的日常工作。

    今天第三天,终于开始上课。

    全校一百一十三人,分成三个班,分散在操场的各个角落。

    占地有三个标准足球场大小的训练场上,从杜家特战队过来的体能教练正指导着新生们。

    操场中,竖立起许多体能训练措施,两种障碍赛措施,单双杠,还有用铁水浇筑而成的各种不同重量的杠铃,哑铃。

    哑铃一排排,从小到大排列着放在架子上。

    不远处有一个棚子,棚子里放着许多长椅子。

    一班的三十七个学生正在东北角围成一圈,正在听教导主任讲解哑铃的使用方法跟注意事项。

    只见杜言裸露着上身仰卧长椅上,身上一条条肌肉隆起,随着呼吸,腹部出声八块完美的肌肉,你青砖一样成方形整齐地排列着。

    “下面,我跟大家讲一下哑铃长椅卧推的标准动作。”

    “之所以跟大家第一堂课就推荐这个哑铃呢,是因为哑铃体积小,随时随地都可以做,不过在这之前要知道所使用的方法跟注意事项,明白呼吸吐纳之法跟动作之间的配合,才能达到最佳的训练效果,要是没有人教导擅自训练,用咱们学武之人行内的话来说就做走火入魔,轻则疯癫,重则七窍流血而亡!”吓不死你们,看你们还认真不认真听课。

    杜言边说边心里暗笑。

    杜言可以看出气氛开始有些紧张,大家都有意地凑近了一些,目不转睛地看着杜言每一个动作,侧着耳朵听。

    “这动作可以在长凳上或者石墩上,身体像这样平躺好,这时候我们的腿部放在长凳两侧放松好。动作开始,我们双手各握住一只哑铃,一开始放在我们的胸部上方,调整好呼吸后,我们手臂发力,让哑铃能够向上平推,直到我们的手臂伸直为止……一次完成20个推举动作。”

    杜言一边说一边讲解着哑铃平板卧推的标准动作及注意事项。



爱在公元前 穿越是流行之娘子息怒 傻气太子俏杀手 带着弟弟游古代 春江花月夜 
小说更新:
凰归之鬼医魔后
最强吞噬升级
修仙者公园
快穿之养老攻略
最强三界聊天群
恣意风流
都市之终极奶爸
乡村神医
薄情王爷:青楼弃妃
极品吞鬼系统
总统夫人有点甜
聊斋快刀
我本末途
二十二点二十分
吴中元王欣然
听冰女的话别让她受伤